Co wpływa na komfort snu?
Sen jest niezbędnym elementem regeneracji naszego organizmu. Średnio powinniśmy spać około 8 godzin każdej doby. To aż 1/3 naszego życia! Aby jednak sen spełnił swoją rolę, tzn. pozwolił nam zregenerować się umysłowo i fizycznie, powinien przebiegać w miarę możliwości bez zakłóceń i trwać wystarczająco długo. Niedobór snu lub jego niska jakość prowadzą do poważnych zaburzeń pracy układu nerwowego. Osoby, które sypiają zbyt mało, są rozkojarzone, odczuwają zmęczenie. Inne negatywne skutki niewyspania to: zdenerwowanie, problemy z koncentracją i zapamiętywaniem, niższa szybkość reakcji. Długotrwała deprywacja snu ma bardzo negatywny wpływ na ogólną jakość naszego życia!
Zdrowy styl życia podnosi jakość snu
Nasz tryb życia ma ogromny wpływ na jakość snu. Bardzo ważna jest regularna aktywność fizyczna. Zaleca się co najmniej 30 minut aktywności dziennie. Nie musi to być wcale męczący trening. Regularny spacer również przyniesie znakomite rezultaty. Jeśli zależy Ci na wyższej jakości snu, zwróć uwagę na swój sposób odżywiania się. Optymalnie byłoby zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia na jakieś 2-3 godziny przed snem. W przeciwnym razie Twój organizm będzie musiał strawić podczas snu kolację, co znacznie pogorszy jakość snu. W miarę możliwości unikaj również intensywnej pracy umysłowej późnym wieczorem, ponieważ Twój umysł może mieć problem z wyciszeniem się. Na kilka godzin przed pójściem spać nie powinno się pić kawy i napojów zawierających kofeinę.
Zdrowa rutyna przed snem
Zastanów się, o jakiej porze chcesz docelowo wstawać i kłaść się spać... i trzymaj się tych godzin także w weekendy. Śpiąc około 8 godzin na dobę w tygodniu, nie będziesz borykał się z pokusą odsypiania w wolne dni. Przed snem zadbaj o wyciszenie. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego. Zrezygnuj z mocnego oświetlenia. Wieczorem lepszym rozwiązaniem będzie rozproszone delikatne światło lamp o ciepłej barwie. Przed snem wywietrz sypialnię, zadbaj o odpowiednią do snu temperaturę - 18-20 stopni C. Przynajmniej na godzinę przed snem odłóż telefon i wyłącz komputer - niebieskie światło emitowane przez te urządzenia pobudza ludzki mózg, co finalnie znacznie utrudnia zasypianie. Przed snem zaleca się ograniczanie bodźców zewnętrznych, zamiast scrollowania facebooka postaw na kilka stron książki.
Odpowiednie wyposażenie sypialni a zdrowy sen
Jeśli zależy Ci na tym, aby Twój sen pozwalał Twojemu ciału i umysłowi zregenerować się, powinieneś przestrzegać nie tylko powyższych zaleceń, ale także zadbać o odpowiednie wyposażenie sypialni. Ma ono niebagatelny wpływ na komfort snu!
Odwiedzając naszą stronę, dobrze trafiłeś. Produkty marki Malsen, inspirowane skandynawskim stylem, cechują się nie tylko atrakcyjnym, minimalistycznym designem, ale także, dzięki wykorzystaniu nowoczesnych technologii i najlepszych materiałów, zapewniają wysoki komfort snu. Solidne łóżko o odpowiedniej wielkości to jeszcze nie wszystko. Bardzo ważny jest wybór dobrego materaca i poduszki - te dwa elementy wyposażenia sypialni mają ogromny wpływ na komfort naszego snu.
Nasze średnio twarde materace pozwolą Ci na zachowanie właściwej postawy ciała podczas snu. Dzięki zastosowaniu wytrzymałej i jednocześnie sprężystej warstwy pianki Malsen Extra Resilient zapewniają optymalne podparcie dla kręgosłupa. Z kolei termoleastyczna pianka Malsen Body Adapt odpowiada za świetne dopasowanie się materaca do ciała i przyjemny efekt otulenia. Oferujemy także poduszki lateksowe i piankowe, które są sprężyste i elastyczne, a przy tym zwapniają doskonałe podparcie głowy, kręgów szyjnych i kręgosłupa.
Aż 95% klientów naszej firmy, którzy zdecydowali się na zakup jednego z materacy Malsen, potwierdza, że dzięki naszemu produktowi ich jakość snu oraz nastrój uległy znacznej poprawie. Chcesz sie lepiej wysypiać i mieć mnóstwo energii na co dzień? Postaw na zdrowy styl życia i zadbaj o komfortowe warunki snu. Wkrótce przekonasz się, że to działa!