Spanie z poduszką czy bez?

Spanie z poduszką czy bez?

01.09.2021 128



Wszyscy wiemy doskonale, że na jakość naszego snu ma wpływ wiele różnych czynników. Rutyna wieczorna, poziom stresu na co dzień, dieta, rodzaj materaca, a także poduszka - m.in. od tych czynników zależy, jak wysypiasz się na co dzień. Spać z poduszką czy bez? To pytanie zadaje sobie wielu z nas. W naszym artykule znajdziesz odpowiedź.


Czy spanie bez poduszki jest zdrowe dla kręgosłupa?


Zasadniczo nie zaleca się spania bez poduszki osobom, których kręgosłup jest już całkowicie ukształtowany. Bez poduszki mogą spać małe dzieci do 2. roku życia oraz te osoby, którym ortopeda zalecił rezygnację z niej. Również i osoby, które uskarżają się na chroniczne bóle kręgosłupa, odczuwające ulgę przy leżeniu na płasko, nie powinny rezygnować z podparcia naturalnych krzywizn ciała podczas snu. W tym przypadku może jednak okazać się, że najlepszym wyborem będzie specjalna poduszka ortopedyczna.




Spanie bez poduszki ma najczęściej negatywny wpływ na kręgosłup. Dlaczego? Bez poduszki naturalne jego krzywizny nie mają w pozycji leżącej stabilizacji. W efekcie ciało nie może się rozluźnić, a tym samym pełna regeneracja jest niemożliwa. Brak podparcia odcinka szyjnego nie tylko zmusza mięśnie do pracy, ale także może prowadzić do przeciążenia kręgosłupa. Spanie bez poduszki jest czasami zalecane osobom z chronicznym bólem kręgosłupa, które mają wady postawy. Na własną rękę nie rezygnuj jednak z poduszki, bo może to pogłębić Twoje problemy zdrowotne. Ból kręgosłupa należy skonsultować z ortopedą albo fizjoterapeutą.


Spanie z poduszką. Bardzo ważny jest wybór odpowiedniej poduszki


Wybór poduszki nie powinien być przypadkowy. Powinna ona odpowiadać Twoim indywidualnym potrzebom. Zwróć uwagę na właściwą miękkość poduszki do spania. Pamiętaj jednak, że model zbyt miękki nie zapewni dobrego podtrzymania, głowa i kark osoby śpiącej będą się zapadać. Z drugiej strony zbyt twarda poduszka również nie jest dobrym wyborem, ponieważ może prowadzić do przeprostu kręgosłupa w odcinku szyjnym. W efekcie dojdzie do nieprzyjemnego napięcia.





Przy wyborze poduszki warto wziąć pod uwagę preferowaną pozycję do snu:


  • spanie na boku - dobrym wyjściem będzie poduszka wyższa i twardsza, która utrzyma szyję na odpowiednie wysokości, gdy ciało opiera się na ramieniu;
  • spanie na plecach - w tym przypadku zalecane są poduszki średnio twarde i średnio wysokie. Chodzi o to, aby poduszka dobrze podpierała szyję i wypełniała miejsca między głową a ramionami;
  • spanie na brzuchu - w tej pozycji sprawdzą się poduszki płaskie i miękkie. Takie modele nie podnoszą głowy osoby leżącej, a tym samym nie dochodzi do zbędnego napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa.






Obecnie na ryku znajdziesz wysokiej jakości poduszki, dzięki którym Twój sen będzie bardziej komfortowy i po prostu zdrowszy. W ofercie marki Malsen dostępne są poduszki piankowe oraz lateksowe, które są elastyczne i bardzo sprężyste. Poduszki podpierają kręgosłup, dzięki otwartym kanalikom oddychają, co przekłada się na przyjemne poczucie świeżości. Wybierz już teraz model dla siebie. Zadbaj o swój zdrowy sen - Twój organizm będzie Ci wdzięczny!